Choisissez votre créneau. Affûtez votre discipline.
Un rythme d’entraînement clair, des créneaux pensés pour progresser sans brûler les étapes.
Consultez les horaires de nos cours d’arts martiaux et découvrez nos offres d’abonnement à l’Académie ShadowShalk. Les sessions sont structurées pour le bon niveau, au bon moment.
Conseil : pour un premier entraînement, indiquez votre objectif (forme, technique, combat contrôlé, self-defense) et votre niveau estimé.
En bref
Une organisation simple, pensée pour que vous teniez la cadence.
- Boxe Thaï : explosivité, cardio, précision des trajectoires.
- Jiu-Jitsu Brésilien : contrôle, déplacements, soumissions progressives.
- MMA : coordination, transitions debout/sol, sparring encadré.
- Self-Defense : gestion de distance, désescalade et techniques tactiques.
Astuce : commencez souvent par un cours technique + un cours cardio/conditionnement la même semaine pour une progression régulière.
Horaires (semaine type)
Les créneaux indiqués ci-dessous servent de repère. En cas d’affluence ou d’événements, un ajustement peut être publié via nos canaux de contact.
| Jour | Discipline | Niveau | Horaire |
|---|---|---|---|
| Lundi | Boxe Thaï | Débutant Technique | 19:00 - 20:15 |
| Mardi | Jiu-Jitsu Brésilien | Intermédiaire Contrôle | 19:00 - 20:30 |
| Mercredi | Self-Defense tactique | Tous niveaux Progressif | 19:00 - 20:00 |
| Jeudi | Boxe Thaï | Intermédiaire Conditionnement | 19:00 - 20:30 |
| Vendredi | MMA (sparring encadré) | Intermédiaire Transitions | 19:00 - 20:30 |
| Samedi | Technique & ronde de travail | Débutant Tous niveaux | 10:30 - 11:45 |
Comment choisir son créneau
- Vous débutez : privilégiez 1 cours technique (Boxe Thaï ou JJB) + 1 cours “tous niveaux” (Self-Defense ou samedi).
- Objectif forme : ajoutez un créneau cardio/conditionnement (Boxe Thaï intermédiaire ou MMA, selon l’encadrement).
- Objectif maîtrise : enchaînez JJB et MMA pour consolider les transitions debout/sol.
Abonnements & avantages
Choisissez un rythme adapté : mensuel pour tester, annuel pour vous engager, ou pass pour garder la flexibilité.
Mensuel
Idéal pour démarrer et construire une routine solide.
- Accès aux cours selon disponibilités
- Priorité sur les inscriptions de début de cycle
- Suivi d’orientation (1 fois/mois)
Annuel
Le meilleur choix pour progresser en profondeur et sur la durée.
- Accès aux cours sur la période d’engagement
- Tarif préférentiel sur les stages thématiques
- Plan d’entraînement simplifié (bilan trimestriel)
Pass 10 séances
Pour les emplois du temps variables, sans perdre en régularité.
- 10 séances à utiliser selon planning
- Option de réservation prioritaire
- Conseils techniques à l’issue de 2 séances
Ce qui est inclus
- Encadrement : progressivité, sécurité et objectifs clairs par niveau.
- Matériel : prêt possible selon discipline et disponibilité (selon règles du dojo).
- Évaluation : orientation pour trouver le niveau le plus pertinent dès le départ.
Les tarifs ci-dessus sont indicatifs pour l’organisation 2026. Pour connaître l’offre la plus adaptée à votre profil, contactez-nous.
Pré-requis & déroulé d’une séance
On vise la performance durable : échauffement, technique, travail avec partenaire, puis retour au calme.
Déroulé (repère)
- Accueil & échauffement (10–15 min) : mobilité, activation, coordination.
- Technique guidée (25–35 min) : schémas moteurs, repères, corrections.
- Travail encadré (20–30 min) : paliers par niveau, intensité ajustée.
- Conditionnement (optionnel selon discipline) : cardio et puissance contrôlée.
- Retour au calme (5–10 min) : respiration, récupération, conseils.
Pour une première visite, arrivez 10 minutes avant le début de séance. Nous vous orienterons vers le créneau le plus cohérent.
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Tout ce qu’il faut pour choisir votre discipline et comprendre notre philosophie.
Une question avant de vous inscrire ?
Dites-nous votre objectif, votre disponibilité et votre niveau estimé. Nous vous proposerons un parcours simple pour progresser dès les premières semaines.